またかい

土曜日に　ちょっと具合が悪いなとは思いましたが

日曜日は　寝込みました＾＾；

寝不足なのだと思います。寝だめはできないはずですけど

めまいがするし　起きていられず　朝食をとらずに

横になれば　スーッと引き込まれるように寝てしまいました。

起きて　食事をとったのは３時くらいかな？

そこから　また眠り　５時半ごろから夕食を簡単に作って

薬の関係でまだ食べられないので　ごろごろして

また寝てしまいました。

夜中は目がさえてしまい　眠れないのは当たり前です。

食べられるときは　節度をもって食べています。

好物の時はちょっと欲を出して多めに食べることもあります

体重は目標間近ですが

計測する病院の体重計は８００gくらい多くなるので

もう１kgは減らさないと＾＾；

でも　下腹部はへこみません。

インスタでよく見かける足の運動をご紹介

仰向けに寝て　両足の裏同士をくっつけたまま

平泳ぎの足のように　伸縮を繰り返す

足を延ばして　空中で交互に動かす等をすることで

足が細くなるそうなので　暇があるとやっています。

あと　おなかをマッサージするのは時計回りといいますが

四隅を揺らすのもいいそうなので　気が付いたときにします。

コーナーが渋滞しやすいからだそうです＾ｍ＾

　　　

◇　収穫　◇

プチトマト　初代の苗から挿し芽をしたものが立派に育って

　　　　　　実をつけています。食べきれないほど＾＾；

九条ネギ　　あるんですけど　たまに食べる程度

イチゴ　まだまだ苗の状態です。増やしすぎだと思います。

            先春の巨大イチゴ苗のはずが　

　　　　実が小さい、少ししか実らなかったことへのリベンジに燃える

　　　　名無しですｗ

朝起きた時に　目が腫れぼったいなと感じたら

　マッサージのお試しを

片方の眉毛の上に　ひとさし指・中指・薬指を置き

眉を小刻みに　左右に動かします。

痛気持ちいいくらいの力加減で３０秒くらい

たぶんｗｗ　すっきりします。

効かなかったら　個人差です　＾ｍ＾

来週には総合病院の検診があるので

不調の相談をするつもりです。

コメント 4

寝不足は万病の元ですよー
ホントは夜にしっかり寝られると良いのにね。
まあ、わたしも夜中は2ニャンがわりと活発なので
熟睡は出来てないんだけどね^^;
by リュカ (2021-12-16 16:57) 

本当はちゃんと夜に眠れる方が良いんだけど、仕方ないかなぁ。
私の場合、体調悪い時はずっと眠くて、良くなりかかった頃は、夜、眠れなくなります(^^;)
by ChatBleu (2021-12-16 18:54) 

2000年に1ヶ月ほど入院中、毎日、看護師さんが、お腹を、時計回りに押し回しにきました。
でも、今は通院なので、酸化マグネシウムを処方されています。
時計回りに自分でできますから、続けられるなら、やると良いです。
by とし＠黒猫 (2021-12-16 22:11) 

お腹のマッサージはリンパの流れをよくするのにも効果があるときき、寝る前にお布団の中でやっています。お腹の肉もつまんで刺激。肋骨周りと鼠径部もあたためてあげると良いですよ。
by SAMEDI (2021-12-26 01:00)